大家好，今天小编来为大家解答程氏八卦掌的步型与步法——刘敬儒这个问题，八卦掌八字步法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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八卦掌八字功是已故武术名家沙国政先生创编的沙式八卦连环掌中的基本功法。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

沙国政先生师承中国著名武术家姜容樵先生。沙式八卦掌有别于现今流传的其它八卦连环掌，因为它在保留了传统八卦掌技法的同时，又融入了形意拳的很多技法。姜容樵先生在《形意母拳》一书中写道：“习形意者，以八卦掌调剂之，自无偏刚偏进之弊;习八卦者，以形意拳辅佑之，则有刚柔相济、攻坚克锐之能。故后之习形意拳者，必及八卦掌;习八卦掌者，必学形意拳。即术家名称，亦以形意八卦，连带呼之。”

形意八卦合一门由来已久。沙式八卦掌是现今形意八卦合一门中的优秀拳种，而八字功是习练此术的基本功法，又是独立成套的单练功法。习连八字功，对形意八卦功力的提高将大有裨益。

八卦掌八字功的功法步骤

1.预备式：自然站立，两脚并拢，成立正姿势，两眼平视前方***图1***。

2.起式：由立正姿势，左脚向左开半步，双脚距离与肩同宽，两掌同时外旋，掌心朝前，手指朝下***图2***。继而，两掌分别经两侧向上举，目视两掌上方***图3***。两掌同时内旋，向里翻并下压于小腹前，双膝微屈***图4***。动作不停，两掌向外平转，使手指转向前方，掌心朝上;同时微向右转腰，两掌同时向上托起***图5***。两掌经腰部、胸部向右前方伸出，同时右脚向右前方迈出一小步***图要点：***1***自然站立，平心静气，呼吸自然，精神集中。***2***做起式动作时，两手动作自然、协调。

3.叶底藏花：继上式，左脚向右脚前上步，脚尖内扣，两腿微屈，向右转媵，同时左掌向右腋下平穿，左掌心朝上;右掌内旋，右掌心朝外，目视右肘或左手***图7***。

要点：***1***含胸拔背，重心偏右。***2***两臂微屈，不可贴靠身体，同时向外捌住劲。

4.青龙转身：两脚不动，腰向左转，同时左掌从右肘下边内旋边向左上方穿出举起，左掌高与头齐;右掌外旋，置于左腰侧。上动不停，两掌同时内旋，左掌心对准场地中心;右掌下按，极力向左转腰，目视左手食指***图8***。

要点：***1***两臂微屈，动作舒展。***2***向左拧腰时，重心平稳。

5.青龙回首：上身不动，左脚外摆。右脚向左前方迈进，脚尖内扣;左脚再向前迈进，两***替走圈，步数多少均可，一般以八步为宜。目视左掌***图9～图11***。

要点：***1***起步要平起平落，不可抬脚过高，须磨胫。***2***双脚摆扣须在圆形路线附近。

6.猛虎扑食：***1***接上式，走到第八步时，右脚内扣，左掌内旋置于头部右前方，左掌心朝内，同时右掌收于腰间，右掌心朝上，腰向右拧，目视左掌***图12***。***2***左掌内旋腕，屈臂向身后穿出，同时左腿向左后方仆步。动作不停，左掌心朝上，沿身体左侧顺势向下穿出，置于左腿上方，身体向左转，目视左掌***图13***。

要点：左掌旋转下穿要连贯，与仆步协调一致。

***3***接上式，重心移至左腿，成左弓步，左掌外旋平伸于左腿前上方，左掌心朝下***图14***。右掌内旋，向前平穿至左掌下方，右掌心朝下***图15***。身体重心右移，成右弓步，两臂向右平划，置于右腿前上方***图16***。身体向左转，重心移至右腿，两掌回收于腰间，掌心朝下，右腿收至左腿右方，成左丁步***图17***。

要点：动作连贯，重心转移平稳顺畅。眼随手走，以右掌动作为主。

***4***接上式，左脚猛蹬地，右脚向前迈一大步，左脚跟进半步，同时两掌经胸前向前划弧向前下方按***图 18***。

要点：右脚迈步要远，左脚跟步同出掌要一致。两臂微屈，目视前方。此动作可以换成右式练习。

头正颈直，微收下颊，沉肩坠肘，上身正直放松，向下坐身，提肛溜臀，双腿屈膝，一足在前一足在后，后足向下蹬，重心占全身之七成，前足五趾抓地，重心占三成，即前后足重心三七开。胯要向里合，双膝向里合，双膝仿佛剪子股，前股后股仿佛张开的剪子，故称“夹剪步”。亦称鸡步。行走时双足几乎擦地而行，故名“八卦趟泥步”（图46）。

八卦掌法是以走转为主的拳术。练功时要转圈，“功夫本从弯步来”。目的是在实战中“以走为用”。“走”是八卦掌的灵魂，在实战中双足停止不动就不是八卦掌了，“站住即为落地花”。所以，八卦掌法要在双足不停地运动和变化中运用，才能显神奇。八卦掌的步法很多，有进步、退步、插步、闪步、仆步、跟步、摆步、扣步、歇步等等，它们非常灵活巧妙，步子大了不行，跟不上不行，双重不行，要虚实分明；慢了不行，要轻灵敏捷；一起一落，一举一动，极有尺寸，仿佛双足长着眼睛一样，不仅可随意变化，而且得机得势巧妙灵活。所以在八卦掌中称步法为“步眼”。下面择要介绍几种主要的步法，供八卦掌爱好者学习和参考。

扣步是程氏八卦掌中最重要的步法，用处最多、最广泛。何谓扣步？前足落地时足尖向里扣则为扣步。足尖向里扣多少度？扣多少度都可以。前足尖扣成90°，为丁字扣步；扣得不够90°，为八字扣步；扣得超过90°，为倒八字扣步，还可以扣360°等等，这都要根据实战情况和需要随机变化。扣步的用处有二，一是在走动中运用。扣步角度越大，转身的角度也就大，扣步角度越小，转身的角度也就小，转身角度是随扣步的角度变化而变化的。例如：前足扣成90°时，就转身回头了，前足扣个360°，身子就要随着转一圈，如此而己。所以在双足不停走动中，时而左扣步，时而右扣步，时而角度大，时而角度小，时而扣步快，时而扣步慢，则身形就会忽左忽右，忽东忽西，忽南忽北，时快时慢，任意而行，令人眼花缭乱，难以捉摸了。二是配合掌法的运用，更能显示程氏八卦掌的变化多端，神奇而莫测了。

（1）如果对方出右足、出右手向我胸部打来，我不挡不架，可直接向对方右足跟后扣左足，扣得要严、要紧，即足尖的扣度要大，同时向左拧身，左手五指向上，前臂内旋拧动，把对方左臂掩出，称“扣步掩肘”（图47）。

接上势。我可立即向回勾足，能把对方勾倒。如勾不动对方时，我可把所勾之足向对方后足处继续上步，同时用右手挤左臂，左臂挤对方右臂，对方右臂挤自己左胸，对方必被打倒或打出丈外（图48）。

（2）对方出右足、出右手向我胸部打来、我可立即用左手按下对方来手，同时右掌掌心向前，向对方胸部打去。对方见我打来之手又急又有力，不得已急忙用左手把我右臂推出。我可顺着对方推来力量的方向，右足向左足外扣步，同时向左转身，可右手盖掌打其头部，也可左手向后掖，打对方腹部，拧头回视（图49）。

（3）假如对方把我右手拿住，拧在我的背脊之后，挣脱不了时，我可在对方右腿后方扣左足，向右拧身出左足，同时右手五指向前伸，则能化开对方的擒拿，而且我已到对方身后随意打击（图50）

摆步也是程氏八卦掌的重要步法，用处最多、最广泛。前足落地时走弧线，落地时足尖向外展即谓“摆步”。摆的角度大小可随意，要根据实战时的需要而变化。摆步的用处有二，一是在走动时运用，摆步角度越大，转身的角度也越大，摆步角度越小，转身角度也越小，转身角度是随摆步角度变化而变化。二是配合掌法的运用而运用，更能显示程氏八卦掌的风格特色，如果摆步扣步灵活运用而变化，更能显示出八卦掌的步眼的巧妙和神奇。

（1）如果对方出右足、出右手向我胸部打来，我可出右手穿掌迎之，随之右足摆到对方右足跟后成摆步，吃住对方右足，同时右手掌心向下，利用掌心和小指把对方打来之手按下，二目前视（图51）。

（2）接上势。不等对方变势，我可立即向对方右足后继续上右摆步，同时左手按住对方右肘，与右手同时向对方胸前推撞，对方必被打倒（图52）。

前足向前上一步，落地时五趾向前搓地，向前搓地能爆发出浑身劲力，此步名“进步”。在进攻时为了使双掌力量更大，可以前前足进一大步，后足紧跟小半步，名曰“跟步”。“跟步”的用处很大，可以说，几乎所有进步打人时都要用“进步和跟步”。

（1）如果对方进右足、出右手向我面部打来，我可进右足，五趾搓地（抓地），出右手，右手掌心向上，臂外旋，小指向上拧，用螺旋劲向对方右臂外侧肘部穿出。称“进步穿掌”。因我的右足进入对方左足、右足之间可叫“进中门”，也叫“脚踏中

门”（图53）。

（2）紧接上势。我可出右足，向对方右足外侧进一大步，紧跟一小步称“跟步”。因在对方足的外侧进步，故名“进外门”。进足的同时，左掌按对方肘部，右手按对方腕，一齐用力向对方右肩撞打，对方必被打出丈外（图54）。

后足先退一步，前足跟撤半步，称“退步”。所退前足往往足尖点地成虚步。退步的用处很广。当敌人出手力量很大、很猛、很快、很急时，我可急速退步（撤步）防守，随之转入进步、跟步进攻，一退一进，威力无穷。

（1）假如对方出右足，用右手崩拳，急促凶猛地向我胸部打来，我可急撤右足成虚步，同时右手内旋，屈指屈腕，把打来之右臂向下缠开，称“退步缠掌”（图55）。

（2）紧接上势。我急速向对方右足后进右腿，同时左手按对方右臂肘尖处，右手掌心向上，向对方左肩、左胸切打，对方必被打仰面跌，称“进步切掌”。（图56）。

后足屈膝坐身，前足足尖点地，称“虚步”。化解对方来手或对方踢来之腿时往往用

之。例如：

（1）如果对方提起右足向我右膝踢来，我可急撤右足，向下坐身成虚步，同时右手五指向下，截对方右腿，或抄之（图57）。

（2）右手抄住对方踢来之腿后，把对方来腿抬起，同时向对方右足站立之处进右足，向外推之，必能把对方扔出丈外（图58）。

左足右足分开，宽与肩同，屈膝坐立，上身正直，提肛溜臀，称“马步”。因马步是向下蹬力，故桩步沉稳，但缺少搓踩之力，不易发出全身整劲。故八卦掌法中很少运用，八卦掌法非用马步时必定是“半马步”。即双足分开较大，一足下蹬，一足向外蹬踩。例如：

假如我出左足、出左手向对方面部穿打，对方如果出左手向我左臂穿来，以迎我之左手。我可急变左手为刁，当刁住对方左臂时，向对方右足后进扣右足，拧身成半马步，右手五指向前，掌心向外，向对方肋胯之处按打（图59）。

一腿屈膝蹲坐，一腿向前扑出称“仆步”。八卦掌法很少用真正的仆步，而多用“半仆步”。即仆出之腿不能伸直，要微屈膝，这样，仆出之腿才能变化自如。例如：

（1）我出右足、出右手，拳心向上，向对方下去颌部钻打，对方一见必定出右足，出右手，迎拦我手（图60）。

（2）当我引对方出手后，我可立即向下蹲身，向对方双足之间进步，成“半仆步”，用右手抓向对方前足（图61）。如果对方撤步退身时，我可上撩右手，称“撩阴掌”（图62）。

后足在前足的后面横插而出，称“插步”，又称“卧步”。例如：

（1）对方出右足、出右手钻拳打来。我可在对方身体右侧横跨左足，在左足后坐身横插右足，同时左手掌心向右推出（图63）。

（2）接上势。以右足为轴向右转身270°，同时右手拇指向上，用掌背横打对方后背（图64）。

左足向左横跨一步，右足跟半步，右足向右横跨一步，左足跟半步，快速移动，称“闪步”。如左足向左横跨一步，右足贴左足胫部向右前上虚步，右足向右横跨一步，左足贴右足胫部向左前上虚步，称“闪步”亦称“三角步”。例如：

（1）对方出右足、出右手崩拳向我腹部打来，我可急速向左横跨一步，右足随向对方上步成虚步，同时右手拇指向上，五指向前，向对方右臂外门穿出，二目前视（图65）。

（2）如果对方换步换手，再向我腹部崩拳打来，我可向右横跨一步，左足随向对方上虚步，同时左手拇指向上，五指向前向对方左臂外门穿出，二目前视（图66）。

假如对方起腿向我右膝踹来，我可提右膝，用右手下截，称“独立步”。随之，右足可进对方中门或外门，可进扣步或摆步，还可插步或退步等，随机随势，变化多端。八卦掌法除了运用上述步眼外，还可走中打，打中走，只要与掌法、身法配合得当，可先上右足再进左足，能立即到达对方身后，也可先上左足再直进右足到达对方身后，可先上左足再上右足进到对方身右，先上右足再上左足可进到对方身左。可先打对方面部，随之回身就走，突然打回，称“回身掌”。如果对方已到我身后，我怎样转身才谓恰到好处？这有赖于步子的灵活变化，既不送上前胸让对方打，还要巧妙抢到有利地势，克敌制胜。总之，八卦掌法是在不停地走动和步子的变化中交手，交手时的情况是瞬息而变，因而步子也要瞬息而变。希望练习八卦掌者练功时在实战中多去追寻和追求，多去实践和研究，定能步法多变，掌法奇妙，离功成不远矣。

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