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肚皮舞8字胯怎么做肚皮舞的基本舞步是什么肚皮舞8字胯怎么做分前八和后八。简单教你一下:
先右胯向右前顶,然后以左胯为轴,右胯向右后划,然后左胯向左前顶,然后以右胯为轴左胯向后划。这是后八字胯。
前八字胯反过来,右胯向右后顶,然后向前划,然后左胯向左后顶,然后向前划。
练习时先单侧练。
肚皮舞的基本舞步是什么1、埃及步:第一步用一只脚,专注于臀部后部(也就是我小时候注射的地方),伸展后腿,抬起臀部后部,脚趾接触地面。上,放松,上,放松,后脚尖,用后腿抬高臀部。在另一条腿上重复,膝盖关节弯曲,上下移动。
2、葡萄藤步:左脚向前迈一步,右脚向右迈一步。裤裆以相同的反方向向右推出,双腿交叉向后,双腿跨步,然后向前交叉,脚趾在地上。
3、鸭步:屈膝站立,右脚向前迈一步,同时将臀部向右推两次,左脚动作相同,左右摆动。右脚左右各踏一步,同时将臀部左右推两次,左脚重复。
4、交叉步:左脚向前迈一步,右脚向右迈一步,裤裆以相同的反方向向右推出。双腿交叉向后,双腿跨步,然后向前交叉,脚趾在地上。
5、扭转:旋转身体,移动臀部,左脚着地,右脚尖向前,臀部向上推,左脚向前推一步。迈出一步,然后扭动臀部,迈出一步,前后扭动臀部,扭动腿,想象一下用脚来驱动臀部,它们是相连的。
扩展资料:
初学者跳肚皮舞注意事项:
1、学肚皮舞,即使你节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没什么不好意思。身体要放得开,不能僵,否则不仅起不到健身效果,还会打击自信心。
2、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套。课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤。
进食后30-60分钟方可练习,练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。
3、女性在经期时可根据自己身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的行进间抖胯等动作应尽量避免。
参考资料来源:
百度百科-肚皮舞
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